Ses origines

Ma vision de la sophrologie

La sophrologie, c’est simple et accessible à tous. Elle est facile à intégrer dans votre quotidien grâce à des techniques de respiration, de relaxation, de visualisations positives, et des mouvements lents et doux. Avec ma voix pour vous guider, vous atteignez un état de relaxation profonde, tout en restant acteur(trice) et pleinement conscient(e).

Cette pratique aide à se détendre physiquement et mentalement. En vivant l’expérience de la détente corporelle vous pouvez calmer votre mental et vous recentrer. Elle vous invite à accueillir toutes vos émotions et ressentis, sans jugement ni interprétation, ce qui vous permet de prendre du recul et de voir les évènements de la vie sous un autre angle.

Petit à petit, vous prenez conscience de vos ressources et retrouvez votre confiance en vous, retrouvant ainsi un équilibre, une harmonie intérieure. Il ne s’agit pas de « voir la vie en rose », mais de sortir d’une vision négative de la réalité pour voir les choses telles qu’elles sont, tout en renforçant le positif en vous. Pratiquer régulièrement vous aide à prendre conscience, première étape vers le changement.

Rôle et limite du sophrologue

Je n’ai pas de baguette magique : le changement ne peut venir que de vous, je ne fais rien à votre place ! Je vous transmets des outils pour vous rendre autonome dans la pratique. Je ne suis pas guérisseuse et je ne pose aucun diagnostic. Je ne vous demanderai pas d'arrêter vos traitements médicaux en cours et vous réorienterai, si besoin, vers un professionnel de santé pour une meilleure prise en charge (psychologue, psychiatre, etc.).

Comment se passe une séance ?

Aucune compétence particulière ne vous est demandée,  pas besoin d’être gymnaste ! La méthode se pratique en position debout ou assise, sans contact physique. Chaque séance dure environ une heure, sauf la première, qui est plus longue pour me permettre de mieux vous connaître et comprendre vos objectifs et attentes.

Les séances de sophrologie se déroulent en 3 temps :

• Un temps d’accueil : nous échangeons sur votre « météo intérieure » du moment.

• Un temps de pratique : après vous avoir expliqué le déroulé de la séance, nous la pratiquons ensemble. Vous êtes guidé(e) par ma voix.

• Un temps d’échanges : vous pouvez exprimer librement vos ressentis vécus au cours de la séance.

Le petit plus : à l'issue de la séance, je vous envoie un mail récapitulatif de la séance avec les exercices corporels pratiqués et l’enregistrement audio, afin que vous puissiez refaire la séance chez vous. Vous vous appropriez ainsi progressivement les techniques et devenez autonome.

Réservez votre première séance

Questions fréquentes

La sophrologie est-elle faite pour moi?

Cette méthode s'adapte à toute personne, pas l'inverse.  Elle nécessite une pratique régulière, guidée par le sophrologue au départ puis en autonomie (grâce aux enregistrements audio). Le mieux, c’est d’essayer une séance de sophrologie pour voir si ça vous convient.

Combien de séances faut-il ?

Dès la première séance vous pouvez ressentir un bienfait, mais il n’y a pas de réponse unique. Tout dépend de vous, de votre engagement, de la régularité de vos entraînements, de vos attentes et de vos objectifs. Le nombre de séances n’est pas défini à l’avance. En général, pour en ressentir les bienfaits, amorcer le changement souhaité et l’intégrer, j’ai constaté que 6 à 8 séances sont nécessaires en moyenne.

Les séances sont-elles remboursées par la Sécurité Sociale?

La Sécurité Sociale ne rembourse pas les séances, mais certaines mutuelles les prennent en charge. Renseignez-vous directement auprès de la vôtre.