Mes accompagnements personnalisés
Envie de changements dans votre vie personnelle ou professionnelle?
Vous aimeriez faire un pas de côté, prendre du recul ? Et si vous preniez le temps de vous écouter ? Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires ! Prendre conscience de votre état est la première étape du changement. Vous seul(e) détenez la clé du changement, si vous êtes prêt(e) à évoluer.
L’accompagnement est de courte durée et adapté à votre objectif. Lorsque vous estimez avoir atteint votre objectif, vous pouvez arrêter les séances et continuer à pratiquer les exercices chez vous, à votre rythme.
"La porte du changement ne peut s'ouvrir que de l'intérieur, chacun en détient la clé" - Jacques Salomé
Charge mentale et épuisement
Imaginez que vous êtes sur un cheval fougueux qui risque de se cabrer à tout instant. Vous êtes en panique! Les chevaux ressentent toutes les émotions que vous leur transmettez. Si vous êtes crispé(e) parce que vous avez du mal à maîtriser votre monture, vous risquez d'empirer la situation. Soufflez, expirez profondément et décontractez vous, relâchez vos muscles. Si vous vous décontractez, votre cheval va le sentir et se décontracter à son tour ! Ne cherchez pas à le contrôler par la force, ça ne servirait à rien ! Travaillez avec lui plutôt que lutter contre lui, utilisez son énergie dans le bon sens. Il a besoin de vous faire confiance pour être rassuré en toute circonstance et ne pas laisser ses émotions prendre le dessus. Apprenez à le canaliser et à le calmer, vous pourrez ainsi l'apprivoiser et monter en toute sérénité !
Il en va de même avec votre charge mentale. Dès le plus jeune âge la charge mentale est présente, mais on n'en a pas toujours conscience. Elle peut vous accompagner tout au long de votre vie avec les défis que vous vous créez et ceux qui s'imposent à vous. Si vous apprenez à la canaliser, la réguler, vous atteindrez un sentiment de légèreté et de sérénité, sans vous épuiser. Je vous accompagne pour alléger votre charge mentale et retrouver un équilibre positif. C'est un véritable entraînement au quotidien.
J’aime cette citation d’Albert Einstein : « La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent » .
Troubles du sommeil
Savez-vous qu’on passe un tiers de notre vie à dormir ? Le sommeil c’est notre compagnon de toujours, mais il peut être compliqué, fragile et changeant avec l’âge. Il peut être perturbé par vos soucis personnels, professionnels, votre anxiété ou un changement de rythme. Vous voyez ce petit vélo dans la tête , celui qui tourne en boucle et nous empêche de nous endormir le soir, ou nous réveille en pleine nuit ? Cette sensation d’être fatigué(e) au réveil, des difficultés de concentration ou de mémorisation en journée ?
Le sommeil, ça se prépare dès le matin et tout au long de la journée. Si vous êtes tendu(e) toute la journée, comment voulez-vous passer en mode « OFF » le soir au moment de vous endormir ? C’est compliqué ! « Tomber dans le sommeil » est une forme de lâcher-prise, et ce n’est pas donné à tout le monde, surtout si vous êtes hyperstressé(e), anxieux(se) et/ou constamment à fond toute la journée !
Alors comment améliorer votre sommeil ? Pratiquer la sophrologie va vous permettre de retrouver votre rythme naturel en vous connectant à vos besoins, d’améliorer votre rapport au sommeil. Petit à petit, vous retrouverez un sommeil récupérateur et parviendrez à mieux réguler votre niveau d'énergie en journée, vous sentant ainsi plus en forme. En adoptant régulièrement certaines techniques pour vous détendre en journée, mieux gérer votre anxiété, calmer votre mental, vous améliorerez votre sommeil et, par conséquent, votre bien-être général.
Chacun détient la clé de son sommeil : il n’y a pas une solution unique. Je suis là pour vous accompagner en suivant un protocole adapté à vos besoins.
Tarifs
Séances individuelles :
Je vous accueille uniquement sur rendez-vous, au sein d’un cabinet paramédical accueillant.
-
en cabinet : 55 € pour une séance d'une heure
-
à domicile : 60 € (dans un rayon de 10 km autour de Vertou)
Si vous ne pouvez pas vous déplacer, je propose également des séances en visio. Le distanciel n’altère en rien la qualité de mon accompagnement.
En cas d'annulation ou de report, veuillez me prévenir au minimum 24 heures à l'avance.
Séances collectives
Forfait de 6 séances : 90 €
Je mets régulièrement en place un cycle de 6 séances en petit groupe de 3 à 5 personnes maximum, au cabinet, sur un thème spécifique (exemple : se réconcilier avec son sommeil).
Moyens de paiement acceptés :
chèques, espèces ou virement.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, renseignez-vous directement auprès de la vôtre.